集中するためじゃなく「始めるため」に使うポモドーロテクニック

はじめに
ポモドーロテクニックとは
私の使い方
時間を区切る方法はタイマーだけじゃない
この方法の良いところ
まとめ

はじめに

以前書いた記事でポモドーロテクニックを活用していることを書きました

創作のモチベーションが続かなかった私が、無理なく続けられた方法

ただ、ポモドーロテクニックはよくおすすめされていますが、「集中するまで時間がかかるが集中できてしまえば長時間作業できる」「5分休憩を挟むことで集中が途切れるのでは」という方にとってはかえって集中できないと思う方もいると思います

ポモドーロテクニックは短時間で集中するためのツールというイメージがあると思います。それも正しいのですが、私は「集中するため」というより「始めるための補助」として使っています。

やりたいこと、やらなきゃいけないことがあるけどなかなか手をつけられないときに、私がどのようにポモドーロテクニックを取り入れているか紹介します。

ポモドーロテクニックとは

25分間の作業と5分の休憩を繰り返す時間管理術です。

25分の作業＋5分の休憩を1ポモドーロとカウントするようですが、私は普段1セットとカウントしていたのでこの記事ではセットと記載しています。

本来のポモドーロテクニックには休憩の取り方などいくつかルールがありますが、この記事では私が普段どのように活用しているかを紹介します。

私の使い方

タイマーのスタートボタンを押すという行動が作業を始めるきっかけになる

スマホのポモドーロタイマーアプリを主に使用しています。作業を始める時にスタートボタンを押します。

重要なのは、「スタートボタンを自分で押すこと」と「残り時間が見えること」だと思います。

自分でスタートボタンを押した以上、「とりあえず25分はやろう」という気持ちになります。

途中でやめるのはなんだか自分に負けた気がしてやめづらい。やる気がない場合でも時間までは作業します。

タイマーが終了したとき、続けてもやめてもいい

手を動かしているうちにやる気が出てくることが多いです。25分経ったけどキリが悪いということもあります。

そういう場合は手を止めずに作業を続けます。

逆に、タイマー終了時きりが良かったり、やる気が起きない場合は作業をやめます。25分はやれた！と思えるので、罪悪感なくやめられます。

時間を区切る方法はタイマーだけじゃない

ポイントはタイマーではなく、「終わりが決まっていること」です。

ラジオや作業用BGMなど時間が決まっているものを流しながらの作業もおすすめです。

私は毎週30分ほどのネットラジオを聴きながら家事などの作業をしています。

やる気が出なくてもラジオが終わるまでは手を動かす、30分経ったら休憩しよう！と決めることで作業を進めることができています。

この方法の良いところ

作業ゼロを減らせる

1セット(＝25分)しか作業できなかったとしても、何もしなかった日より作業は進んでいます。私の場合、まとまった時間が取れないから作業しない日が続くと、作業を再開するのが億劫になってしまいます。短時間だとしてもなるべく日を空けずに作業を進める方法があっているみたいです。

作業した時間がわかる

1セット作業できたら25分、さらに20分続けたら45分ほど作業したことになります。漫画制作については、どれだけ進んだかがわかりにくいこともありますが(下書きだけ進んだ、線画だけできたなど)、タイマーを使っていると時間で振り返らことができます。「今日は25分作業できた」と時間で振り返ることで、「今日は何も進まなかった」という気持ちになりにくいです。